Kreatin haqida yangi tadqiqotlar
Ilmiy jurnallarda chiqqan eng so'nggi maqolalar — PubMed bazasidan har kuni olinadi va o'zbek tilida oddiy so'zlar bilan bayon qilinadi. Har bir xulosada asl manbaga havola bor. Jami 12 ta.
- Randomizatsiyalangan tadqiqot Yangi kreatin shakli (OptiCreatine) qonda kreatin monogidrat bilan bir xil natija berdi 17 nafar sog'lom kattalarda 5 g OptiCreatine ichilgandan keyin qondagi kreatin darajasi va uning so'rilish ko'rsatkichlari oddiy kreatin monogidratnikidan farq qilmadi. Oshqozon-ichak noqulayliklari ikkala shaklda ham kam va yengil bo'ldi. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Randomizatsiyalangan tadqiqot Kreatin 7 kunlik yuklama nafas ushlab turib mashq qilishni yaxshiladimi? 20 nafar tajribali nafas ushlab sho'ng'uvchida 7 kun davomida kuniga 20 g kreatin moногidrat qabul qilish velotrenajyorda nafas ushlab bajarilgan mashqdagi umumiy ish va charchagunga qadar vaqtni placebоga qaraganda ko'proq oshirdi. Qondagi laktat esa kreatin guruhida kamroq o'zgardi. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Tizimli sharh Futbolchilarda kreatin: tizimli sharh dalillar hali ishonchli emasligini ko'rsatdi 41 ta tadqiqotni tahlil qilgan tizimli sharhda kreatin ba'zi tadqiqotlarda takroriy sprint, anaerob quvvat va kuchga foyda bergani aytilgan. Biroq natijalar bir xil emas, dalillar ishonchliligi esa juda past. Tana vazni ko'pincha ortgan. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Meta-tahlil Kuch mashqlari va kreatin: 63 tadqiqot meta-tahlili kuch va tana tarkibi haqida 63 ta tadqiqotni (1489 ishtirokchi) birlashtirgan meta-tahlil shuni ko'rsatdiki, kuch mashqlariga kreatin qo'shilganda faqat mashq qilishga qaraganda mushak kuchi va ozg'in massa ko'proq oshgan, yog' massasi esa sezilarli o'zgarmagan. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Randomizatsiyalangan tadqiqot Guanidinsirka kislotasi (GAA) kreatin bilan va kreatinsiz: 6 haftada miya funksiyasiga ta'siri 58 nafar sog'lom kattalarda 6 hafta davomida GAA (kuniga 2 g) yoki GAA + kreatin monogidrat (kuniga 10 g) qabul qilish ba'zi reaksiya tezligi ko'rsatkichlari, stress va hayot sifati baholarini yaxshilagan. Ammo ko'pchilik kognitiv testlarda ta'sir bo'lmagan, natijalar ziddiyatli va tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqot kerak. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Randomizatsiyalangan tadqiqot Kreatin tizza payi tendinopatiyasida tiklanishni tezlashtirishi mumkinmi? Tizza payi tendinopatiyasi bor 20 sportchida 8 haftalik reabilitatsiyaga kreatin qo'shilganda og'riq plasebo guruhiga qaraganda ertaroq kamaydi va sakrash natijasi yaxshilandi. Ammo 8 haftaning oxirida ikkala guruhda ham og'riq, pay qalinligi va kuch o'xshash yaxshilandi. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Randomizatsiyalangan tadqiqot Kreatin shakllari va takroriy sprint mashqlari: futbolchilarda 4 haftalik natija 40 nafar futbolchida 4 haftalik takroriy sprint mashqlari paytida kreatin qabul qilganlar platsebo guruhiga qaraganda jismoniy ko'rsatkichlarda ko'proq yaxshilanish ko'rsatdi. Etil efir va gidroxlorid shakllari monogidratdan ustun chiqdi, lekin tadqiqot kichik bo'lgan. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Sharh maqola Kreatin va retsept bo'yicha dorilar: o'zaro ta'sir haqida ilmiy dalillar yetarlimi? Sharh mualliflari kreatin va retseptli dorilarning o'zaro ta'sirini o'rgangan odamlardagi tadqiqotlarni qidirdi, lekin birorta mos tadqiqot topilmadi. Dori ma'lumotlar bazalarida o'rta yoki yuqori darajali ta'sir ko'rsatilmagan, faqat kichik yoki nazariy signallar bor. Current therapeutic research, clinical and experimental
- Tadqiqot Kreatin iste'molchilari: so'rov natijalari, bilim va tajriba 2178 nafar kreatin iste'molchisi o'rtasidagi onlayn so'rovda 98% qabulni davom ettirmoqchi bo'lgan, ammo foydani faqat 55% sezgan. Ayollar yon ta'sirni ko'proq va foydani kamroq bildirgan, kreatin haqida bilim esa yaxshi tajriba bilan eng izchil bog'langan. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Meta-tahlil Kreatin va beta-alanin birga qabul qilinsa, faqat kreatindan ko'ra foydaliroqmi? 52 ta tadqiqotni birlashtirgan tahlilga ko'ra, yakka kreatin sprint, sakrash, takroriy sprint va yuqori tana mushak chidamliligini plasebodan yaxshiroq oshirdi. Beta-alanin qo'shilishi qo'shimcha foyda bermadi. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Meta-tahlil Menopauzadan keyingi ayollarda kreatin: mushak, kuch va suyak zichligi Yetti tadqiqotning meta-tahlili shuni ko'rsatdiki, menopauzadan keyingi ayollarda kreatin (ayniqsa kuniga ≥5 g va kuch mashqlari bilan birga) mushak massasi va kuchni biroz oshirdi. Suyak zichligiga ta'siri aniq bo'lmadi, zararli oqibat topilmadi. Journal of the International Society of Sports Nutrition
- Sharh maqola Kreatin: sport qo'shimchasi sifatida tarixi va yangi dalillar Sharh maqolaga ko'ra, kreatin yuqori intensivlikdagi mashq natijasini, kuch va quvvatni, quruq mushak massasini oshirishi va tiklanishni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Yuzlab klinik tadqiqotlar jamlanganda, yon ta'sirlar soni platsebodagidan ko'p bo'lmagan. Journal of the International Society of Sports Nutrition