Futbolchilarda kreatin: tizimli sharh dalillar hali ishonchli emasligini ko'rsatdi

41 ta tadqiqotni tahlil qilgan tizimli sharhda kreatin ba'zi tadqiqotlarda takroriy sprint, anaerob quvvat va kuchga foyda bergani aytilgan. Biroq natijalar bir xil emas, dalillar ishonchliligi esa juda past. Tana vazni ko'pincha ortgan.

Nima o'rganildi

Futbolda o'yin davomida qisqa va kuchli harakatlar — sprint, tezlanish, sakrash, texnik amallar — ko'p takrorlanadi. Bunday harakatlar ATF (energiya molekulasi) ning tez tiklanishiga bog'liq, shuning uchun kreatin futbolchilarga yordam berishi mumkin deb taxmin qilinadi. Lekin futbolchilar ustidagi tadqiqotlar natijalari bir xil emas edi. Mualliflar kreatinning ko'rsatkichlarga, tana tarkibiga va tiklanish/charchoqqa ta'sirini birgalikda ko'rib chiqdi.

Tadqiqot qanday o'tkazildi

PubMed, Scopus va Web of Science bazalari 2025-yil 15-maygacha qidirildi (PRISMA 2020 qoidalariga muvofiq).
Har qanday yosh va darajadagi erkak yoki ayol futbolchilarda kreatin bilan placebo, nazorat yoki taqqoslash guruhi bo'lgan nazoratli klinik tadqiqotlar kiritildi.
Natijalar uch guruhga bo'lindi: ko'rsatkichlar, tana tarkibi, tiklanish/charchoq.
Tadqiqotlar dizayni, kreatin berish rejasi, ishtirokchilari va o'lchovlari juda farq qilgani uchun natijalar umumiy hisob-kitobsiz (meta-tahlilsiz), sifat jihatidan jamlandi.

Natijalar

41 ta noyob tadqiqotni ifodalovchi 45 ta hisobot tanlandi: 28 ta randomlashtirilgan parallel guruhli, 2 ta randomlashtirilgan krossover va 11 ta randomlashtirilmagan yoki taqsimlanishi tasdiqlanmagan tadqiqot.
Ba'zi tadqiqotlarda takroriy sprint, anaerob quvvat va mushak kuchi bo'yicha yaxshi natijalar qayd etilgan, ammo taqqoslash dalillari bir xil emas, ishonchlilik darajasi juda past.
Vertikal sakrash va texnik ko'nikmalar bo'yicha natijalar aralash bo'ldi.
Yo'nalishni o'zgartirish va chidamlilikda doimiy foyda ko'rinmadi.
Tiklanish va charchoq bo'yicha natijalar asosan ta'sirsiz yoki bir xil emas edi.
Tana vazni ko'pincha ortgan, ayniqsa yuklash rejimidan keyin. Quruq (yog'siz) massa ortishi haqidagi dalillar kam va nomuvofiq.

Bu nimani anglatadi

Futbolchilar uchun kreatin bo'yicha dalillar hozircha qat'iy emas, faqat taxminiy. Sprint, anaerob quvvat va kuch bo'yicha ayrim ijobiy natijalar bor, lekin tadqiqotlar bir-biridan farq qiladi, guruhlar orasidagi farq ko'pincha noaniq yoki statistik ahamiyatsiz, ishonchlilik esa juda past. Shuning uchun samaradorlik haqida aniq xulosa chiqarib bo'lmaydi. Vazn oshishi mumkinligini, ayniqsa yuklash bosqichidan keyin, hisobga olish kerak. Bu umumiy ma'lumot, tibbiy maslahat emas.

Креатин у футболистов: систематический обзор показал низкую надёжность данных. Систематический обзор 41 исследования: в части работ креатин улучшал повторные спринты, анаэробную мощность и силу, но результаты неоднородны, а достоверность доказательств очень низкая. Масса тела часто росла.