Kreatin tizza payi tendinopatiyasida tiklanishni tezlashtirishi mumkinmi?

Tizza payi tendinopatiyasi bor 20 sportchida 8 haftalik reabilitatsiyaga kreatin qo'shilganda og'riq plasebo guruhiga qaraganda ertaroq kamaydi va sakrash natijasi yaxshilandi. Ammo 8 haftaning oxirida ikkala guruhda ham og'riq, pay qalinligi va kuch o'xshash yaxshilandi.

Nima o'rganildi

Tizza payi tendinopatiyasi (PT) sportchilarda tez uchraydigan jarohat. Olimlar reabilitatsiya dasturiga kreatin qo'shilsa, nerv-mushak ko'rsatkichlari, pay qalinligi, og'riq va tana tarkibi qanday o'zgarishini tekshirishdi. Muallifларning ta'kidlashicha, shu paytgacha ilmiy asoslangan ergogenik vositalarning reabilitatsiyadagi ta'siri bunday ko'rinishda o'rganilmagan.

Tadqiqot qanday o'tkazildi

Uch tomonlama ko'r (triple-blind) tajriba o'tkazildi: 20 nafar federatsiya a'zosi sportchi (o'rtacha yoshi 33,7 ± 9,84) tasodifiy ikki guruhga bo'lindi.
Kreatin guruhida 9, plasebo guruhida 11 kishi bor edi.
Hamma bir xil reabilitatsiya dasturini bajardi: har kuni eksentrik mashqlar va cho'zilish, har 10 kunda bir marta zarbali to'lqin terapiyasi (ESWT) va qo'lda terapiya.
Har mashg'ulotdan keyin ishtirokchilar 3 kapsula kreatin monogidrat (Creapure) yoki plasebo (saxaroza) ichdi.
Ko'rsatkichlar boshida, 4 va 8-haftada o'lchandi: og'riq (VISA-P so'rovnomasi), pay qalinligi (ultratovush), tana tarkibi, shikastlangan oyoqda sakrash balandligi (CMJ) va tizza yozish kuchi (5-RM).

Natijalar

Og'riq ikkala guruhda ham vaqt o'tishi bilan kamaydi. 8-haftada kreatin guruhida VISA-P 60,6 dan 78,0 ballga, plasebo guruhida 60,0 dan 75,2 ballga ko'tarildi.
4-haftada faqat kreatin guruhida boshlang'ich holatga nisbatan statistik ahamiyatli yaxshilanish bor edi (70,2 ball).
Pay qalinligi va 5-RM kuchi ikkala guruhda ham asta-sekin yaxshilandi.
Vaqt va qo'shimcha o'rtasidagi o'zaro ta'sir faqat tendensiya darajasida edi (p = 0,099). Sakrash balandligi 4-haftada 34,3 dan 36,8 sm ga, 8-haftada 37,6 sm ga oshdi.

Bu nimani anglatadi

Eksentrik mashqlar, cho'zilish va ESWT dasturi o'zi ham pay qalinligi va kuchga yaxshi ta'sir qilganga o'xshaydi. Kreatin esa og'riqni ertaroq kamaytirishi va sakrash natijasiga ijobiy ta'sir qilishi mumkin. Biroq tadqiqot juda kichik (20 kishi), 8 haftadan keyin guruhlar o'rtasida katta farq ko'rinmadi, o'zaro ta'sir esa ishonchli darajaga yetmadi. Shuning uchun xulosalar dastlabki hisoblanadi va kattaroq tadqiqotlar kerak. Jarohat bo'lsa, qo'shimcha qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashgan ma'qul.

Может ли креатин ускорить восстановление при тендинопатии связки надколенника?. У 20 спортсменов с тендинопатией надколенника на фоне 8-недельной реабилитации креатин ассоциировался с более ранним снижением боли и лучшим результатом в прыжке. К 8-й неделе боль, толщина сухожилия и сила улучшились в обеих группах схожим образом.