Kreatin shakllari va takroriy sprint mashqlari: futbolchilarda 4 haftalik natija

40 nafar futbolchida 4 haftalik takroriy sprint mashqlari paytida kreatin qabul qilganlar platsebo guruhiga qaraganda jismoniy ko'rsatkichlarda ko'proq yaxshilanish ko'rsatdi. Etil efir va gidroxlorid shakllari monogidratdan ustun chiqdi, lekin tadqiqot kichik bo'lgan.

Nima o'rganildi

Tadqiqotchilar kreatinning turli shakllari futbolchilarning 4 haftalik tayyorgarlik davrida takroriy sprint mashqlari (RST) samaradorligiga va jismoniy hamda fiziologik ko'rsatkichlarga qanday ta'sir qilishini solishtirdi.

Tadqiqot qanday o'tkazildi

Tadqiqotda 40 nafar yosh kollej futbolchisi (erkaklar) ishtirok etdi. Ular tasodifiy tarzda to'rt guruhga bo'lindi, har birida 10 kishidan:

kreatin monogidrat (Cr-Mon)
kreatin etil efir (Cr-Ee)
kreatin gidroxlorid (Cr-Hcl)
platsebo (PL)

Hamma sportchilar 4 hafta davomida haftasiga 3 marta, jami 12 ta mashg'ulot o'tdi. Mashqlardan oldin va keyin jismoniy ko'rsatkichlar (o'rnidan sakrash, 20 metrga yugurish, L-yugurish) hamda fiziologik ko'rsatkichlar (Wingate anaerob quvvat testi va bosqichma-bosqich yuklama testi) o'lchandi.

Natijalar

Barcha guruhlarda 4 haftadan keyin jismoniy va fiziologik ko'rsatkichlar yaxshilandi (p < 0,05).
Kreatin olgan guruhlarda jismoniy ko'rsatkichlar, eng yuqori quvvat va charchash indeksi bo'yicha o'zgarish platsebo guruhidagidan sezilarli kattaroq bo'ldi (p = 0,001).
O'rtacha quvvat va VO2max bo'yicha guruhlar o'rtasida sezilarli farq topilmadi.
Etil efir va gidroxlorid shakllari jismoniy ko'rsatkichlar va eng yuqori quvvat bo'yicha monogidratdan ko'proq o'sish berdi (p < 0,05).

Bu nimani anglatadi

Natijalar kreatin qabul qilish qisqa muddatli, portlovchi kuch talab qiladigan mashqlarga moslashishni kuchaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Etil efir va gidroxlorid shakllari bu tadqiqotda monogidratdan yaxshiroq chiqdi. Biroq har bir guruhda atigi 10 kishi bo'lgan, tadqiqot qisqa (4 hafta) va faqat yosh erkak futbolchilarni qamragan. Shuning uchun shakllar orasidagi farqni qat'iy xulosa deb bo'lmaydi, buni kattaroq tadqiqotlarda tekshirish kerak. Annotatsiyada dozalar ko'rsatilmagan.

Формы креатина и повторные спринты: эффекты у футболистов за 4 недели подготовки. У 40 футболистов креатин в течение 4 недель спринтерских тренировок дал больший прирост физических показателей и пиковой мощности, чем плацебо. Этиловый эфир и гидрохлорид превзошли моногидрат, но выборка мала.