Perimenopauzadagi ayollarda kreatin: fikrlash, uyqu va simptomlarga ta'siri

Nima o'rganildi

Perimenopauza davridagi ayollarda ko'pincha fikrlash qobiliyati pasayadi, uyqu buziladi va menopauza bilan bog'liq belgilar paydo bo'ladi. Bunday holatlar uchun qulay va ko'p vaqt talab qilmaydigan usullar kam o'rganilgan. Tadqiqotchilar olti haftalik yuqori intensivlikdagi kuch mashqlari paytida kreatin monogidrat qabul qilish fikrlash, uyqu va menopauza belgilariga ta'sir qiladimi, shuni aniqlashni xohlashdi.

Tadqiqot qanday o'tkazildi

• Ishtirokchilar: perimenopauzadagi 51 ayol, o'rtacha yoshi 46 ± 5.
• Ular tasodifiy uch guruhga bo'lindi: kreatin (18 kishi), plasebo (20 kishi) va mashq qilmaydigan nazorat guruhi (13 kishi).
• Kreatin va plasebo guruhlari 5 kun davomida kuniga 20 g "yuklama" dozasini oldi, keyin olti hafta davomida kuniga taxminan 4,5 g qabul qildi. Shu bilan birga haftasiga ikki marta kuchayib boruvchi kuch mashqlari bilan shug'ullandi.
• Fikrlash Stroop testi va Rey 15 so'zli xotira testi bilan baholandi. Miya old qismining kislorod bilan ta'minlanishi funksional yaqin infraqizil spektroskopiya yordamida o'lchandi.
• Uyqu va o'zi bildirgan belgilar (haroratga sezgirlik, charchoq, og'riq, "miya tumani", shishkinlik) har kuni WHOOP bilagi orqali kuzatildi.

Natijalar

• Stroop testidagi reaksiya vaqti vaqt o'tishi bilan yaxshilandi (mos sharoitda p < 0,001, mos kelmaydigan sharoitda p = 0,004), lekin guruhlar o'rtasida farq bo'lmadi.
• Stroop testi paytida miya old qismining kislorodi kreatin guruhida oxirida +0,32 ± 2,01% ga oshdi, plasebo guruhida esa −1,62 ± 2,01% ga kamaydi (p = 0,003).
• Uyqu barqarorligi bo'yicha vaqt va davolash o'rtasida o'zaro ta'sir topildi (p < 0,001). 6-haftada kreatin guruhida u plaseboga qaraganda 7,4 foiz punktga yuqori edi (p = 0,015).
• Mualliflar kreatin guruhida haroratga sezgirlik kunlari kamroq bo'lganini ham ta'kidlaydi.

Bu nimani anglatadi

Mualliflar natijalarni dastlabki, ya'ni tadqiqiy tahlil deb baholaydi. Kreatin va kuch mashqlarining birgalikdagi qo'llanishi plasebo bilan solishtirganda miya kislorodi, uyqu barqarorligi va haroratga sezgirlik bilan bog'liq bo'ldi. Fikrlash testlarida esa kreatinning aniq ustunligi ko'rinmadi. Guruhlar kichik bo'lgani uchun xulosalarni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish va kattaroq tadqiqotlarda tekshirish kerak. Bu tibbiy maslahat emas.